４０代後半から今までなかった不調に悩まされるようになりました。
婦人科に行って相談してみることにしました。
実際に出た症状については、これからお話したいと思いますが、婦人科の先生は見たところ私より少し上かなという感じで、私も相談しやすかったです。そこで教えてくれたのが、「エクエル」でした。
５０代主婦更年期しんどかった💦
今回は、そんな私の体験談と「続けてよかった」と思えることについてお話しします！
私の更年期の始まり
私の場合、４０代後半に入った頃から、少しずつ体に変化が出てきました。
中でも最初に気づいたのが、膝の違和感。「あれ？今までこんなに感じではなかったのに…？」という違和感がきっかけでした。
一番つらかったのは「眠れないこと」
眠りが浅くなり、夜中に何度も目が覚める日々。
家族が起きていると、ちょっとした物音でも起きてしまうほど。
実はこれが一番きつかったです。
様々な対策を試してみました。
- 寝る前のヨガ・瞑想
- スチームアロマや寝室の香りスプレーでリラックス🌺
- 寝る90分前に入浴🛀
- 自分に合う枕探し
- 眠くなる音楽を聴く
- 漢方薬を飲む（病院処方）
- 睡眠に効く薬を飲む（病院処方）
関節の違和感・肩こり
肩こりはもともとあったのですが、膝や腰にまで広がってきて、
テニス🎾も続けられずに休会することに。
- 毎日のストレッチやヨガ
- 整形外科で電気治療や湿布をもらう
- 鍼灸・マッサージで血行改善
その他の不調と向き合い方
- コレステロール値の上昇：通院しながら、できるだけ歩く、日常に運動を取り入れる
- 気分の落ち込みやイライラ：音楽・友達とのおしゃべり・好きなドラマなどを見る
- ホットフラッシュ（時々急に熱くなったり、夜中に起きてどきどきしてしまったり）：自然に任せる
体ってつながっていて、一つ調子が悪いと、いろんなところに影響する…。
「これが更年期か」と、身をもって感じました。
そんな私が「続けてよかった」と思うサプリ【エクエル】
私が続けているのが、大塚製薬の「エクエル」。
女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをする「エクオール」が含まれており、更年期のゆらぎを穏やかにサポートしてくれます。エクオールは大豆イソフラボンが腸内細菌によって変換されて生まれる成分。
エクオールの恩恵を受けられるのは日本人女性に２人に１人。（大塚製薬のソイチェックで調べる事ができます。）
エクオールを作れない（腸内細菌なし）人はエクエルの摂取することによって効果が期待できます。
※大塚製薬の臨床試験では、１０mgを１２周間摂取した更年期のホットフラッシュ・肩こり・骨密度・脂質代謝など改善の効果が認められました。
エクエルを飲んで感じたこと（個人の感想です）
劇的な変化ではないけれど、「調子がいいかも？」という感覚
関節の違和感がやわらいだ気がする
コレステロール値が落ち着いたように感じる
気分の落ち込みが減って、前向きな気持ちになれた
50代主婦
私は朝に4粒まとめ飲んでいます（飲み忘れ防止のため）
続けることで少しずつ体に変化が
一方ネガティブな意見も
元々エクオールを作れる体質だったり、効果を感じなかったという意見もあります。
また、注意が必要な場合も
以下の場合は医師・薬剤師にご相談下さい
- 大豆由来なので、大豆アレルギーのある方
- ホルモン補充療法を受けている方
- 乳がん・子宮がんの既往歴がある方
- 他のエクオールサプリを服用中の方
実感とまとめ
更年期って、本当に人それぞれ。
私も試行錯誤の中で、いろいろな対策をしてきました。
症状によっては病院への通院が必要なものもあるかと思いますが、私の更年期の症状については今は通院もせずに過ごせています。
正直、エクエルを飲んでなかった時期は、またコレステロールが上がったり、調子が不安定になったりということもありました。今のところたまに不調を感じる時はあるものの、更年期を忘れるぐらいになってるので、これからも続けていこうと思っています。
「更年期かな…？」と感じてからもう5年。
今では睡眠も取れるようになり、少しずつ前向きに。
やっぱり、女性ホルモンの変化って心と体に大きく影響するんだなと実感しています。
最後に
５０代は何かと忙しい年代。いろいろ思うように行かないこともあって悩んでしまうこともあるもの。婦人科の先生からもそんなに焦らなくって大丈夫。今はそんな時期もあるとゆっくりしましょうと言われました。
確かに、そういった自分の余裕のなさも原因の１つだったなと思います。
「最近ちょっとつらいな…」と感じている方へ。
自分に合ったケアを見つけて、無理せず、焦らず過ごしていきましょう🍀
いつかは「乗り越えられた」と思える日がきっと来ると思います。
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