４０代・５０代になると、女性ホルモンの変化の影響で疲れやすくなったり、関節痛が出たりと、さまざまな不調を感じることがあります。
人によっては、更年期の症状が強く出て、日常生活がつらく感じることもあります。
私も４０代後半から、今まで感じたことのない体の変化に悩むようになりました。
そこで婦人科を受診し、症状について相談してみることに。
そのとき婦人科の先生から教えてもらったのが、
大塚製薬のエクオールサプリ 「エクエル」 でした。
この記事では、エクエルについて調べたことや、実際に飲んで感じたことを体験談としてまとめています。
- 私が感じた更年期の症状
- 実際に試した対策
- エクエルを続けて感じた変化
私の更年期の始まり｜最初に感じた体の変化
私の場合、４０代後半に入った頃から、少しずつ体に変化が出てきました。
中でも最初に気づいたのが、膝の違和感。「あれ？今までこんなに感じではなかったのに…？」という違和感がきっかけでした。
一番つらかったのは「眠れないこと」
眠りが浅くなり、夜中に何度も目が覚める日々。
家族が起きていると、ちょっとした物音でも起きてしまうほど。
実はこれが一番きつかったです。
様々な対策を試してみました。
- 寝る前のヨガ・瞑想
- スチームアロマや寝室の香りスプレーでリラックス🌺
- 寝る90分前に入浴🛀
- 自分に合う枕探し
- 眠くなる音楽を聴く
- 漢方薬を飲む（婦人科処方）
関節の違和感・肩こり
肩こりはもともとあったのですが、膝や腰にまで広がってきて、歩くのもつらい時も。
- 毎日のストレッチやヨガ
- 整形外科で電気治療や湿布をもらう
- 鍼灸・マッサージで血行改善
その他の不調と向き合い方
- コレステロール値の上昇→通院しながら、できるだけ歩く、日常に運動を取り入れる
- 気分の落ち込みやイライラ→音楽・友達とのおしゃべり・好きなドラマなど気分転換
- ホットフラッシュ→急に熱くなることもありましたが、自然に任せて様子を見ることに
体ってつながっていて、一つ調子が悪いと、いろんなところに影響する…。
「これが更年期か」と、身をもって感じました。
そんな中、婦人科に行って様々な症状を相談しました。
処方された漢方薬と、大塚製薬の「エクエル」を購入して帰ってきました。
更年期対策で続けているサプリ｜大塚製薬の【エクエル】
私が今でも続けているのが、大塚製薬の「エクエル」です。
女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをする「エクオール」が含まれています。
エクオールは大豆イソフラボンが腸内細菌によって変換されて生まれる成分です。
しかし、エクオールの恩恵を受けられるのは日本人女性に２人に１人と言われています。
（大塚製薬のソイチェックで調べる事ができます。）
エクオールを体内で作れない人は、エクエルを摂取することで補うことができます。
※大塚製薬の臨床試験では、１０mgを１２周間摂取したところ
- ホットフラッシュ
- 肩こり
- 骨密度
- 脂質代謝など
などに改善が見られたという結果が報告されています。
エクエルを飲んで感じたこと（個人の感想です）
劇的な変化があったわけではありませんが、
「なんとなく調子がいいかも？」と感じることが増えてきました。
・関節の違和感がやわらいだ気がする
・コレステロール値が落ち着いた時期があった
・気分の落ち込みが減り、前向きな気持ちになれた
・以前より眠れる日が増えてきた
私は、飲み忘れないように 朝に4粒まとめて飲んでいます。
更年期の症状は日によって波もありますし、変化が見えるわけでもありません。
ただ、続けていると 少しずつ体調が安定してきたように感じています。
一方ネガティブな意見も
もともとエクオールを体内で作れる体質の人や、効果をあまり感じなかったという口コミもあります。
また、注意が必要な場合も
以下の場合は医師・薬剤師にご相談下さい
- 大豆由来なので、大豆アレルギーのある方
- ホルモン補充療法を受けている方
- 乳がん・子宮がんの既往歴がある方
- 他のエクオールサプリを服用中の方
エクエルを続けて感じたこと｜まとめ
更年期って、本当に人それぞれ。
私も試行錯誤の中で、いろいろな対策をしてきました。
症状によっては病院への通院が必要なものもあるかと思いますが、私の更年期の症状については今は通院もせずに過ごせています。
正直、エクエルを飲んでなかった時期は、またコレステロールが上がったり、調子が不安定になったりということもありました。今のところたまに不調を感じる時はあるものの、更年期を忘れるぐらいになってるので、これからも続けていこうと思っています。
「更年期かな…？」と感じてからもう5年。
今では睡眠も取れるようになり、少しずつ前向きに。
やっぱり、女性ホルモンの変化って心と体に大きく影響するんだなと実感しています。
＼婦人科の先生おすすめのエクエルをチェックする ／
最後に
５０代は何かと忙しい年代。
心も体も思うようにいかず、悩んでしまうこともあります。
婦人科の先生からも
「そんなに焦らなくて大丈夫。今はそういう時期だと思って、ゆっくり過ごしましょう」
と言われました。
確かに、そう言われてみると
自分の余裕のなさも原因の一つだったのかもしれないと思います。
「最近ちょっとつらいな…」と感じている方へ。
自分に合ったケアを見つけて、無理せず、焦らず過ごしていきましょう🍀
もし症状がつらい場合は、婦人科などの医療機関に相談してみるのも一つの方法だと思います。
いつかは「乗り越えられた」と思える日がきっと来ると思います。
